Aujourd'hui, je vous partage une séance de cardio HIIT sur tapis de course! Alors si vous souhaitez perdre du gras et vous muscler, cet entrainement est à tester d'urgence. Les avantages du HIIT sur tapis C'est un type d'entrainement que vous verrez rarement sur les réseaux sociaux, pourtant, il a beaucoup d'avantages. Non seulement il permet de travailler le cardio mais, en plus, il vous permettra de travailler vos jambes et fessiers de manière dynamique. Parfait si vous souhaitez affiner vos jambes! Si vous n'êtes pas une grande fan de running ou de cardio, cet entrainement cardio HIIT vous permettra de vous défouler sans vous ennuyer. C'est aussi une séance très rapide (environ 25 min), c'est donc très pratique si vous n'avez pas beaucoup de temps pour l'entrainement. Alors, prête à tester ce HIIT sur tapis? Comment faire le HIIT sur cardio Tout d'abord, avant de commencer, penser à vous échauffer pendant 5 min. L'objectif est de chauffer les muscles qui vont travailler pendant la séance.
Share Tweet Email L'entraînement par intervalles à haute intensité gagne en popularité car il consomme des calories à la fois pendant l'exercice et pendant un certain temps après lorsque vous êtes dans la zone de récupération. Et comme l'intensité est élevée et la durée limitée, il plaît aux personnes occupées. Mais vous n'avez pas besoin de participer à un cours en studio pour obtenir d'excellents entraînements HIIT. Dix minutes sur le tapis de course feront tout ce qui suit: Brûler des calories pendant l'exercice Plus l'intensité est élevée, plus la combustion de calories est importante. On estime qu'un exercice intense consomme 900 calories par heure, alors que la course à pied en consomme 500. Bien sûr, en raison de l'intensité, le niveau d'effort ne peut pas être maintenu pendant une heure, c'est pourquoi le modèle d'intervalle est nécessaire. Brûler des calories après l'exercice Et parce que vous vous êtes entraîné à votre maximum, la fréquence cardiaque reste élevée pendant plus longtemps après l'exercice que pour les activités de moindre intensité.
heures après l'entraînement. Dans votre état post-récupération, votre fréquence cardiaque légèrement élevée et votre taux métabolique signifient une brûlure de calories supplémentaire pendant votre période de récupération – qui peut se plaindre avec ça! Échauffement Commencez par une marche rapide pendant 30 secondes, puis accélérez à un léger jogging dans un état stable. Après 3 minutes, augmentez le rythme pendant encore une minute en travaillant à 70% de votre effort maximum, avant de le ramener à un état stable. Sans arrêter, commencez l'entraînement principal ci-dessous. Entrainement Sprint 40 secondes – effort max Récupération 20 secondes X 5 Sprint 30 secondes – effort max X 7 Pour ajouter de la difficulté, augmentez la puissance des jambes en augmentant le niveau d'inclinaison pour simuler de brefs sprints en colline. Cooldown Réduisez le rythme en marchant lentement, en prenant de profondes inspirations par la bouche et par le nez. Buvez. Par @PTI_Thompson
Assurez-vous de prendre au moins un jour de repos de HIIT entre les sessions pour permettre au corps de récupérer; vous pouvez toujours soulever des poids ou entreprendre d'autres activités cardio. Souvenez-vous que ce n'est que dix minutes, alors foncez! Minutes 1-2 jogging à une vitesse régulière pour vous échauffer Minutes 3 -5 alterner un sprint de 30 secondes à votre vitesse maximale avec un jogging de 30 secondes à une vitesse confortable Minutes 5 -7 alterner un sprint de 45 secondes à votre vitesse maximale avec une marche de condes de marche à une vitesse confortable Minutes 7-9 alternent un sprint de 30 secondes à votre vitesse maximale avec un jogging de 30 secondes à une vitesse confortable Minute 10 jogging à une vitesse régulière pour se refroidir Éléments connexes:
Sherlock Gnomes Bande-annonce VF 196 376 vues 7 nov.
Synopsis Sherlock Gnomes Voir Film Sherlock Gnomes complet Savez-vous ce que font les nains de jardin quand nous avons le dos tourné? Ils s'amusent et préparent l'arrivée du Printemps. Lorsqu'ils se mettent à disparaître mystérieusement un par un, il n'y en a qu'un qui peut voler à leur secours: Sherlock Gnomes. Le célèbre détective, fervent défenseur des nains de jardin, débarque avec son acolyte Watson pour mener l'enquête. Commence alors une nain-croyable aventure au cours de laquelle nos héros vont faire des nouvelles rencontres et découvrir la face cachée de leur ville! Original title Sherlock Gnomes IMDb Rating 5. 2 9, 916 votes TMDb Rating 5. 5 503 votes Director Cast
Retrouvez plus d'infos sur notre page Revue de presse pour en savoir plus. 8 articles de presse Critiques Spectateurs Je trouve ce dessin animé assez mauvais. Surtout si on le compare aux dessins animés récemment sortis (Pierre Lapin, Ferdinand, coco). Je ne recommande pas. Il est vraiment nul!!!! Le scénario, le visuel, les personnages tout est vraiment lourd. Aller au parc, c'est mieux, vos enfants vous remercieront. Un film d'animation doit soit être drôle soit avoir une histoire captivante. Le problème c'est qu'avec Sherlock Gnomes on ne retrouve pas ces deux points. Sympa pour un public très jeune. Déçue. j'ai bien aimé la rencontre de ces nains de jardin avec le célèbre enquêteur qu'est le grand Sherlock. l'histoire est mignonne et plaisante le doublage est bon le tout sur fond de Elton John. ce film plaira aux enfants et aux parents. 41 Critiques Spectateurs Photos 58 Photos Secrets de tournage Après Shakespeare... Après avoir revisité le classique de William Shakespeare dans le premier volet Gnomeo et Juliette, c'est au héros londonien d'Arthur Conan Doyle que ce second volet est consacré.
23 March 2018 886 membres They're on a mission to bring every gnome home. Savez-vous ce que font les nains de jardin quand nous avons le dos tourné? Ils s'amusent et préparent l'arrivée du Printemps. Lorsqu'ils se mettent à disparaître mystérieusement un par un, il n'y en a qu'un qui peut voler à leur secours: Sherlock Gnomes. Le célèbre détective, fervent défenseur des nains de jardin, débarque avec son acolyte Watson pour mener l'enquête. Commence alors une nain-croyable aventure au cours de laquelle nos héros vont faire des nouvelles rencontres et découvrir la face cachée de leur ville!
Genres Fantastique, Comédie, Pour enfants, Comédie Romantique, Animation Résumé Savez-vous ce que font les nains de jardin quand nous avons le dos tourné? Ils s'amusent et préparent l'arrivée du Printemps. Lorsqu'ils se mettent à disparaître mystérieusement un par un, il n'y en a qu'un qui peut voler à leur secours: Sherlock Gnomes. Le célèbre détective, fervent défenseur des nains de jardin, débarque avec son acolyte Watson pour mener l'enquête. Commence alors une nain-croyable aventure au cours de laquelle nos héros vont faire des nouvelles rencontres et découvrir la face cachée de leur ville! Où regarder Sherlock Gnomes en streaming complet et légal? En ce moment, vous pouvez regarder "Sherlock Gnomes" en streaming sur Netflix, MGM Amazon Channel. Il est également possible de louer "Sherlock Gnomes" sur Orange VOD, Canal VOD, Apple iTunes, Google Play Movies, Microsoft Store, YouTube, Amazon Video, Bbox VOD, Rakuten TV en ligne ou de le télécharger sur Orange VOD, Rakuten TV, Amazon Video, Google Play Movies, YouTube, Canal VOD, Apple iTunes, Microsoft Store.
Ils s'amusent et préparent l'arrivée du Printemps Lorsqu'ils se mettent à disparaître mystérieusement un par un, il n'y en a qu'un qui peut voler à leur secours: Le célèbre détective, fervent défenseur des nains de jardin, débarque avec son Bande Annonce VF (2018) - YouTubeYour browser indicates if you've visited this link youtube com/watch?