Sujet: Recette gainer maison sans prot en poudre? Salut! Je voudrais me faire des gainers maison parce que les indus c'est de la merde et parce que je n'arrive plus à prendre de poids. Ouai je suis un fragile Je voulais savoir si à la place des traditionnels flocons d'avoine je pouvais utiliser de la farine? J'ai un blender pas top top et j'ai pas envie de passer commande pour des flocons d'avoine en poudre. Une recette du style: 50g farine d'avoine 250ml de lait d'amande 2 bananes 30g de purée de cacahuète 300g fromage blanc Ça me fait dans les 800 Kcal c'est pas trop mal. Ouai donc les questions sont => Est-ce que la farine ça passe pour un gainer? Avez-vous des recettes sans prot en poudre dans les 700-800 Kcal? Merci Ouai c'est pas mal ton truc là, je faisais ça avant aussi. Tu faisais ça avec de la farine? Avoine que je mixais pour en faire de la poudre oui Rajoute du sirop d'érable pour calorifier le gainer, pour la farine, rien ne remplace l'avoine. Essaye l'avoine instantanée.
Sur le forum Musculaction, on trouve souvent des demandes à propos de gainers, lesquels prendre etc… On ne le répète jamais assez, mais les gainers « tous prêts » sont plutôt à éviter, principalement car ils contiennent trop de mauvais glucides (IG trop élevé). Ce qu'on conseille à la place, c'est de se faire son propre gainer maison. La base? Toujours la même: Flocons d'avoine + Whey. Voici ma recette perso: 50 g de flocons d'avoine 1 dose de Whey (25 g) 150 g de fromage blanc 0% 1 càs de purée de cacahuète (20 g) (j'utilise la purée de cacahuète bio de chez Jean Hervé) 1 càs de miel d'acacia (20 g) un peu d'eau On passe les flocons et la Whey au blender pour avoir quelque chose de poudreux. On rajoute le fromage blanc, le miel, la purée de cacahuète, et un peu d'eau pour obtenir quelque chose de plutôt liquide. On mixe le tout, et voila: 40 g de protéines, 500 kcal, des glucides à IG modérés (avoine) et une bonne source de lipides (purée de cacahuète bio), le tout en moins de 50 cL.
D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace: - La whey protéine - L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez: - Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude; - Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides; - Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, … Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.
Voici une recette de gainers « maison »: Flocons d'avoine: 50g Beurre de cacahuètes: 10g Lait écrémé en poudre: 25g Lait écrémé: 500ml Tri-protéines: 20g Calories: 560kcal, Protéines: 50g, Glucides: 70g, Lipides: 10g. Mélangez le tout pour obtenir une mixture homogène. Petites astuces Mixez les flocons d'avoine de façon à les réduire en poudre avant de les incorporer. Ca se mélange mieux et se boit plus facilement. Vous pouvez aussi acheter sur internet de la poudre d'avoine, c'est très pratique. Vous pouvez essayer de remplacer les tri-protéines (poudre) par du fromage blanc 0%, environ 300g, mais le mélange risque d'être moins liquide. Utilisez du beurre de cacahuète bio. Je buvais ce gainer en deux fois dans la journée. Commentaires Par Thonyjack Salut, très bonne idée ton blog! Je suivais déjà tes récits sur doctissimo et je compte prendre de la masse (68kg jusqu'à 75-80). Par contre, impossible de trouver de la poudre d'avoine aussi bien sur le net que dans les supermarchés. Aurais-tu des adresses?
Vos collations manque de fun? Pas de soucis, ces pancakes sont rapides à faire, utilisent des produits basiques, se conservent au frigo sans problème et peuvent même être congelés. Que demander de plus? La recette peut-être? 100 grammes de farine de sarrasin 100 grammes de farine de blé (= farine blanche) 200 ml de lait 4 blancs d'oeufs 2 jaunes d'oeufs 10 grammes d'huile d'olive Dans un saladier battez les jaunes et les blancs avec un fouet Ajoutez le lait Ajoutez progressivement les farines Ajoutez l'huile Cuisez les pancakes dans une poêle légèrement huilée Savourez! Conseils: Vous pouvez utiliser uniquement de la farine de sarrasin pour conserver un faible Indice Glycémique Vous pouvez les cuire comme des crêpes, faites simplement attention en les retournant Je les mange avec du beurre de cacahuète mais vous pouvez mettre n'importe quoi dessus Pour un goût sucré sans changer les valeurs nutritives mettez du sucralose Bonus: 3 idées de petits-déjeuner pour grossir Une question récurrente dans vos messages et e-mail en ce moment: quel petit-déjeuner je conseille quand on est pratiquant(e) de musculation et/ou fitness?
Or dans le commerce, ce n'est pas toujours facile de contrôler la qualité des ingrédients. Des ingrédients de mauvaise qualité seront moins bien assimilés par l'organisme et seront moins riches en micronutriments. Dans les gainers du commerce, tu peux souvent retrouver des ingrédients un peu superflus notamment au niveau des poudres. Faire son propre gainer, c'est choisir ses ingrédients! Faire son propre gainer permet de réduire les coûts par rapport aux gainers que tu trouves sur le commerce. Tu peux retrouver d'autres recettes protéinées sur.
Par Huguettepuech bonjour, ton blog est super, sauf que pour moi il ne peut pas etre au top. En effet, mon mari doit prendre absolument du poids, mais il a un cancer, foie et pancreas, il ne pese plus que 43 kg pour 1m68 il ne mange que quelques bouchées à la fois, je pense qu'il angoisse car on est arrivés à trouver des calmants efficaces, et il n'a plus mal il dort bien je voudrais lui donner toutes les 2 heures environ des encas très riches mais digestes. peux tu me conseiller merci?
Cherche a récupérer les accès a mon compte psn ( playstation network) piraté, Budget indicatif Moins de 500 € Publié le 02 avril 2017 à 15h57 Début du projet Tout de suite Vous avez aussi besoin d'un expert? Déposez une annonce en décrivant votre projet et recevez gratuitement des devis en quelques minutes Déposer une annonce gratuite Offres pour ce projet: Il n'y a pas encore d'offres sur ce projet. Proposez votre tarif pour la réalisation du projet Vous pourrez contacter le client et discuter ensemble des solutions que vous pourriez lui apporter pour réaliser son projet. Envoyer un devis Déposez un projet similaire Publication 100% gratuite Recevez 10 devis en moyenne Pas de commission à payer Vous êtes prestataire et vous cherchez des missions? Remplissez rapidement votre carnet de commandes en utilisant pour contacter des nouveaux clients. Créer un compte gratuitement En utilisant ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. permettant de vous proposer des contenus et des services adaptés à vos centres d'intérêts.
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Pourquoi exactement les gens engagent-ils des pirates pour les téléphones portables? Il peut y avoir plusieurs raisons de surveiller le téléphone. On peut citer les problèmes personnels de quelqu'un, les querelles de ménage ou la suspicion, la surveillance de l'ennemi, avoir une longueur d'avance sur le concurrent, faire du chantage ou éviter le chantage. Les téléphones portables sont les compagnons quotidiens des gens. Les gens se sentent plus à l'aise pour stocker toutes les informations nécessaires ou toute communication numérique par le biais du mobile. Donc, si vous pouvez pirater un téléphone portable et prendre le contrôle de vous-même, de nombreuses tâches peuvent être accomplies. Et c'est l'opportunité que les gens veulent généralement choisir comme solution aux raisons ci-dessus. Faisons la lumière sur les causes principales et très courantes. Pour attraper le conjoint infidèle La disponibilité de la technologie a augmenté à l'époque actuelle, tout comme la communication d'un bout à l'autre.
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