Astuces Servez ce gratin de légumes à l'emmental léger avec une viande blanche maigre. Vous pouvez rajouter des gousses d'ail à votre préparation au moment d'enfourner. Votre adresse email sera utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des offres commerciales personnalisées. Recette - Gratin de courge light en vidéo. Elle pourra également être transférée à certains de nos partenaires, sous forme pseudonymisée, si vous avez accepté dans notre bandeau cookies que vos données personnelles soient collectées via des traceurs et utilisées à des fins de publicité personnalisée. A tout moment, vous pourrez vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement intégré dans la newsletter et/ou refuser l'utilisation de traceurs via le lien « Préférences Cookies » figurant sur notre service. Pour en savoir plus et exercer vos droits, prenez connaissance de notre Charte de Confidentialité. Haut de page
Piochez des idées parmi nos 15 meilleures recettes de gratins bien fondants et croustillants↓↓ Gratin de chou fleur allégé (2 votes), (1), (31) Accompagnement moyen 5 min 20 min Ingrédients: 1 chou fleur cuit 40 cl de crème liquide à 3% 40 g de farine sel, poivre, muscade 30 g de parmesan râpé... Gratin de pommes allégé Dessert facile 15 min 10 min Ingrédients: 2 pommes 75 g de fromage blanc 0% 2 oeufs cannelle en poudre édulcorant... Dessert facile 10 min 10 min Ingrédients: 2 pommes 75 g de fromage blanc 0% 2 oeufs cannelle en poudre édulcorant... Gratin d'aubergine extra light (5 votes), (2), (97) Plat facile 10 min 10 min Ingrédients: 1 grande aubergine 2 tomates mûres 2 tomates pelées et leur jus (ou des tomates fraîches c'est mieux et ajouter un coulis de tomate) fromage râpé ou... Gratin de légumes light au four seasons hotel. Ces gratins qui feront aimer les légumes aux enfants! (6 votes) "Ah noooooooon, pas des léguuuuuummes!! " Aïe aïe aïe, généralement ça se passe comme ça chez nous du côté des enfants lorsqu'on arrive avec une poêlée de légumes... Du coup, notre astuce pour leur faire manger et aimer les légumes, c'est le gratin!
Recettes minceur Ingrédients 150 g de penne 1 grosse courgette 1 petite aubergine 4 tomates 1 gros oignon 3 gousses d'ail 125 g de gruyère râpé allégé huile d'olive sel, poivre Préparation Faites cuire les pennes dans une casserole d'eau bouillante salée. Egouttez en fin de cuisson et réservez. Nettoyez et coupez l'aubergine et la courgette en morceaux. Pelez et hachez l'oignon et l'ail. Faites cuire l'aubergine, la courgette et l'oignon dans un cuit-vapeur. Laissez tiédir en fin de cuisson. Nettoyez et coupez les tomates en morceaux. Gratin de légumes. Préchauffez le four à 200°C. Dans un saladier, mélangez tous les légumes avec les pennes, 3 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Versez le tout dans un plat allant au four. Parsemez de fromage râpé. Enfournez pendant environ 40 minutes jusqu'à ce que le fromage soit gratiné. Servez bien chaud avec une volaille ou une viande blanche maigre.
Verser un peu de sauce au fond d'un plat à gratin légèrement huilé, éplucher et couper les pommes de terre en rondelles, disposer la moitié au fond du plat, puis les haricots verts, disposer les tomates. Intercaler les rondelles de courgettes et le reste de pommes de terre entre les tomates, verser le reste de sauce et saupoudrer du restant de gruyère. Cuire au four pendant 35 minutes, parsemer de persil. Informations nutritionnelles: pour 1 portion / pour 100 g Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (417g) Calories: 607Kcal Glucides: 26. Des recettes faciles, économiques et gourmandes de gratin de légumes. 8g Lipides: 43. 1g Gras sat. : 16. 3g Protéines: 25. 3g Fibres: 4. 5g Sucre: 6. 3g ProPoints: 16 SmartPoints: 21 Sans sucre ajouté Sans fruit à coque Vous allez aimer A lire également
Voici la recette du gratin léger de légumes d'hiver, un savoureux plat complet et familial à base de bons légumes très facile à faire pour un repas sain et léger. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 pts / personne – 150 g de poireaux 300 g de carottes 1 gousse d'ail 1 oignon 300 g de pomme de terre 200 g de jambon en cube 200 ml de crème fraîche allégée à 5% 100 ml de lait écrémé 2 oeufs 1 cuillère à soupe de l'huile d'olive 60 g de gruyère allégé râpé Sel, poivre, muscade Préparation: Épluchez les légumes et coupez-les en morceaux puis hachez l'oignon et l'ail. Dans une poêle chauffez l'huile d'olive puis faites revenir l'oignon et l'ail. Ajoutez les légumes, le sel et le poivre puis laissez cuire 10 minutes. Dans un saladier battez les oeufs avec le lait et la crème puis ajoutez le sel, le poivre et la muscade et mélangez. Gratin de légumes light au four chef. Dans un plat allant au four disposez les légumes et le jambon puis recouvrez de la préparation aux oeufs. Saupoudrez le fromage râpé puis enfournez 20 à 25 minutes à 180°C.
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