Choisir une zone pavée pour le parcours du combattant si vous avez participé aux fauteuils roulants. Parcours militaire Créer un parcours d'obstacles de style militaire avec un passage de corde sur une fosse boueuse. Groupes pneus sur le sol pour les participants à l'étape en car ils suivent le cours. Ajouter une structure en bois a-frame pour grimper et glisser vers le bas, ainsi que d'un oeuf cru bien placé ou deux dans un tunnel comme analyse-à travers à la fin de votre cours. Commencez les participants avec des Push-ups chronométrés ou des pantins. L'Université du Nouveau-Mexique a un parcours similaire basé sur le même état d'esprit comme l'armée, l'utiliser pour aider à bâtir un esprit d'équipe et d'encourager une interaction positive. Cours de fit femelles Demi Moore a placé la barre haut pour femme fitness dans le film G. I. Jane. Créer un cours qui défie les autres femmes pour atteindre ce même niveau de conditionnement physique. Placez une planche en baisse sur le cours des sit-ups.
Vous pouvez mettre en forme avec un parcours d'obstacles dans votre propre arrière-cour, correspondant à la taille de l'espace dont vous disposez. Parcours d'obstacles peuvent être adaptés à la fonction sur votre condition physique niveau actuel, aussi, en tenant compte des restrictions médicales. Corde, des pneus, des planches en bois et tubes creux en plastique matériel fournissent le cadre fondamental pour le cours, où vous pouvez gagner agilité, vitesse et force tout en travailler commodément à la maison. Cours de handicap Les participants handicapés qui utilisent un fauteuil roulant peuvent bénéficier de parcours d'obstacles qui leur donnent des cônes à manœuvrer autour et des cordes pour tirer vers le haut, ainsi que les objets à pousser. Participants du partenaire vue-personnes à mobilité réduite avec une personne de voir pour la sécurité. Augmenter la sensibilité chez les participants non handicapés en leur faisant emprunter un fauteuil roulant ou en leur bander les yeux et en fournissant une canne à utiliser sur le parcours.
Installer un tuyau entre deux pôles pour les tractions. Ajouter des encoches à une corde tous les quelques pouces et suspendez-la à une branche d'arbre robuste pour l'escalade. Créer un pont au-dessus d'un bassin artificiel d'eau avec tremplins placé à grande distance part, remplaçant la nécessité d'une jambe se fend dans un gymnase. Et coup de pied tout au loin avec une course de cinq minutes nécessaire en place. Cours multipartites Cordes à sauter peut mettre tout le monde se déplaçant et coeurs de pompage. Créer un mur d'escalade, aussi, à relever le défi. Suspendre une corde par le haut pour ceux qui choisissent d'aller vers le haut de cette façon. Ériger une promenade en bois étroite au-dessus du sol à tester et à renforcer l'équilibre.
Choisir son équipement Les structures d'entrainement Pour vous entrainer à franchir les obstacles, des parcours permanents et des salles spécialisées vous accueillent. BarjoXtrem Un parcours permanent de courses à obstacles pour s'amuser et dépasser entre amis mais aussi pour préparer les courses les plus exigeantes. près de Lyon Block Race Une salle de sport en plein air ainsi que des parcours à obstacles adultes et enfants pour s'entrainer et s'amuser. près de Reims R2 Bastille Une salle parisienne spécialisée dans la préparation de la course à obstacles et le Crossfit™. à Paris Resistance Training Un parcours permanent pour s'amuser et se préparer aux courses à obstacles. près de Grenoble Warrior Adventure Des obstacles dignes de Ninja Warrior parfaits pour préparer les courses à obstacles les plus techniques et les grandes compétitions internationales. à Toulouse Vous êtes prêt(e)? Découvrir le calendrier des courses