L'atelier de yoga et chant prénatal sera animé par Maureen Miyaguchi, professeur de yoga et chant de Duault. Les futures mamans aborderont des postures de yoga adaptées, des exercices respiratoires et vocaux ainsi que des chansons sélectionnées dans un cadre bienveillant. Le yoga et le chant prénatal aident la femme enceinte à accueillir, avec douceur et en sécurité, les changements qui surviennent dans son corps au cours de la grossesse. Faire du son ou chanter est un moyen privilégié pour rentrer en lien avec le bébé avant sa naissance. Ouverture Le 9 juin 2022 (de 10h00 à 11h15) Tarifs & Modes de paiement La réservation est obligatoire Entrée: Gratuit
Importance de la vibration Ma découverte des mantras, elle a commencé quand j'ai pratiqué des cours de hatha-yoga et que le groupe chantait le mantra « OM » trois fois en début et en fin de séance. A mes débuts je focalisais sur ma respiration pour suivre la durée du chant de l'enseignante. J'étais comme dans un objectif de performance. Et puis en forçant sur la respiration, je me créais une tension au niveau de la cage thoracique et des muscles du dos. Au fur et à mesure des pratiques, je me relâchais pour être mieux dans les sensations et moins dans le mental. Quand je faisais alors sortir le son O, je ressentais les vibrations dans le fond du palais de la gorge. Et en refermant la bouche, je sentais monter la résonnance du M dans la tête jusqu'à la fin de l'expiration. J'ai trouvé qu'en début de séance, le chant de ce mantra monosyllabique « OM » était plutôt dissonant, chacun faisant à sa sauce sans être dans l'écoute des autres. Lors du chant en fin de séance de hatha-yoga, quand le groupe était équilibré, j'avais l'impression que nous étions tous calés sur le mantra, nous entrions alors en résonnance.
Yoga Chanting & mantras Une des significations du mot yoga est "se relier"! Le Yoga du chant est une méthode qui permet de se relier à soi-même, à sa nature la plus profonde à travers le chant des mantras et des poèmes de sagesse d'Idris Lahore. Les stages découverte permettent cette expérience à travers l'apprentissage de la séance-type de Yoga Chanting Méditation et conscience du mouvement Un élément essentiel dans ce lien à soi-même est la pratique de la méditation et des mouvements du yoga qui permettent de cultiver l'élément-clé pour atteindre la pleine conscience et le bonheur: l'attention. Ainsi, la méthode contient des mouvements de Yoga, de Qi Gong et la pratique de la méditation: "le chant du silence". Apprendre la sagesse Les mantras, les chants et les stances sont étudiés et approfondis comme un chemin de connaissance de soi-même, des autres et du monde. La méthode propose un développement essentiel de l'être à travers un voyage aux quatre coins du monde, des Maîtres de Samara au taoïsme sino-tibétain.
Ce mantra je le chante à présent tous les matins. Il active l'énergie en moi, les vibrations sont ressenties dans mon ventre et j'ai la sensation que cette énergie remonte dans le buste et se termine vers la gorge. En le chantant j'ai comme intention d'avoir le courage et la force de me confronter aux obstacles de la journée, de me confronter à mes faiblesses, d'observer, d'admettre avec un regard neutre sans me juger sur ce qui est, tel que c'est. J'essaie de me libérer ainsi de mes fantaisies mentales. On sait aujourd'hui que grâce à la plasticité neuronale, le cerveau a la capacité de créer de plus grande connexion neuronale si les événements sont répétés d'où l'intérêt de pratiquer un rituel d'intentions positives en chantant des mantras et de le répéter tous les jours afin de favoriser une mémoire à long terme (quel que soit notre âge) et tant qu'à faire à aller vers le positif plutôt que de rajouter du négatif. Je remarque que j'ai souvent tendance à chercher à justifier, à trouver des explications sur le pourquoi, le comment d'une pratique.
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Il y avait le MMJM, Maha MrityunJaya Mantra Ce mantra est rythmé comme chant, il est réchauffant avec ces enchaînements saccadés de syllabes. Je devais être dans l'écoute et le lâcher-prise, me faire confiance pour être dans les vibrations du chant avec le groupe sans que mon mental n'intervienne pour me dire « tu ne comprends rien à ce que tu répètes », « tu ne sais pas chanter », « t'arriveras pas à tout retenir, t'a plus de mémoire », « si c'est pour chanter n'importe comment, laisse tomber » … J'avais des noeuds dans la gorge, je salivais beaucoup, ma nuque était crispée, je ne prenais pas la respiration au bon moment. Bref, en plus de tous ces ressentis physiques j'avais donc des choses qui remontaient en moi comme le fait de vouloir toujours tout maîtriser pour me rassurer, le besoin d'un support visuel, la peur de l'échec et celle d'être jugée s'exprimaient en moi. Je me suis rendue compte alors que mon égo freinait le lâcher-prise et que j'avais beaucoup d'interprétations négatives stockées dans mes mémoires.