Vous avez certainement entendu au détour d'une conversation que la whey protein faisait grossir ou quelle pouvait au contraire vous aider à perdre du poids … Les 2 écoles existent mais de nombreux adeptes de musculation ont constaté que la consommation de ces protéines de lactosérum pouvait s'accompagner d'une prise de poids. Seulement, est-ce suffisant pour affirmer que cette protéine en poudre fait grossir? La prise régulière de whey expose-t-elle au surpoids? La whey fait-elle grossir ? Que dit la science ?. Le corps transformera-t-il la whey en graisse? Tout dépendra de votre routine sportive, de votre apport calorique, de votre métabolisme et d'autres éléments. Faire la différence entre la masse musculaire et la masse grasse Avant toute chose, il faut comprendre que la plupart des gens associent la prise de poids à la graisse. Dans l'inconscient collectif, prendre du poids signifie donc gagner en rondeur et stocker davantage de graisses. Pourtant, la masse musculaire constitue également une part non négligeable du poids du corps.
L'organisme détruira les fibres musculaires les plus fragiles pour ensuite les remplacer par des fibres plus denses et plus robustes. Les acides aminés fournis par la whey seront ici indispensables. Ils permettront justement de reconstruire les muscles et de favoriser la prise de masse. Pour une récupération musculaire efficace et un bon soutient de ses muscles, on veillera à manger équilibré. Exit donc les repas provenant de la restauration rapide préparés et transformés! Whey Isolate : la meilleure protéine pour perdre du poids ! - ubuntunapa.com. On mangera sainement en veillant à intégrer fruits et légumes dans ses habitudes alimentaires. Ces aliments avec une teneur élevée en fibres et en vitamines sont indispensables et vous rapprocheront de votre objectif pour une récupération ou une prise de masse saine et efficace. Par ailleurs, bien que la whey soit hautement digestible et assimilable, il ne faut pas oublier de bien s'hydrater pour ne pas notamment faire forcer le système rénal. Une bonne hydratation améliore également la digestion et le métabolisme, pour une meilleure récupération musculaire.