Comment faire une mono diète? La phase de préparation Une semaine avant de commencer, il s'agit de préparer son corps en adaptant son alimentation. On supprime l'alcool, les plats trop gras, en sauce, industriels, les desserts ultra sucrés… Pour progressivement enlever les produits laitiers, la viande, le poisson, les céréales, légumineuses et enfin terminer le dernier jour de préparation par des légumes vapeurs et un bouillon de légumes le soir. La durée de la mono diète Idéalement, la mono diète dure 3 jours. Monodiète carotte recette facile. Si vous souhaitez faire plus, libre à vous de continuer! Pendant ces quelques jours, vous mangez uniquement l'aliment que vous avez sélectionné, sans matières grasses, sans sauce… Nature! Vous pouvez l'assaisonner avec des épices, du citron, de la cannelle… pour que ce soit un peu moins triste 😉 N'hésitez pas à varier les recettes et les cuissons pour ramener un peu de diversité et de plaisir dans vos assiettes. Il est important de boire de l'eau peu minéralisée, des infusions et des décoctions pendant cette période afin de soutenir vos organes émonctoires et éliminer les surcharges.
Pour obtenir des résultats, il faut bien choisir son aliment en oubliant purement et simplement le chocolat, les biscuits, les viandes ou les chips. Privilégiez plutôt un fruit, un légume, du riz complet ou même un laitage comme le fromage blanc. Tout cela bien sûr sans aucun assaisonnement. Pour éviter l'effet yoyo, il est primordial de reprendre une alimentation progressive après la cure. Ne vous ruez pas sur les premiers gâteaux de votre placard et reprenez petit à petit les aliments délaissés: autres fruits, autres légumes, viandes... © Anna Shvets / Pexels Quels aliments pour une monodiète? Les aliments recommandés dans le régime monodiète sont en général des végétaux ou des céréales riches en micronutriments et antioxydants. La monodiète. La plupart du temps, il s'agit de raisins, jus de légumes, parfois du riz complet ou encore des pommes. Pomme Raisin Cerises Pêche Melon Carotte Asperge Céleri Riz Quinoa Bon à savoir: l'eau, les tisanes, les thés, sont à consommer à volonté durant la période de monodiète.
Petite précision sur la cure de riz, elle fatigue donc attention! Ce manque d'énergie est à cause des acides aminés, bien évidemment! Les céréales étant riches en tryptophane, précurseur de la sérotonine, et de la mélatonine, l'hormone du sommeil, autant dire que le riz sous toutes ses formes et à tous les repas n'est pas des plus… dynamisants! Monodiète carotte recette un. Une solution: les monodiètes alternées Si l'on: • veut vraiment mettre au repos son système digestif, • tout en refusant de faire un jeûne, ce qui est compréhensible, • mais en ayant besoin du coup de pouce psychologique de l'effet monodiète, il existe à mon sens une solution plus logique: la monodiète alternée. LE PRINCIPE DE MONODIÈTE ALTERNÉE Il s'agira tout simplement de choisir un aliment… par repas. Les avantages sont multiples: • limitation des carences et des déséquilibres nutritionnels • respect de la mise au repos du système digestif • pas d'écœurement d'un aliment suite à une consommation exclusive • moins de frustration • et donc moins de risque de consommation en excès Les règles à respecter: • alterner la consommation de fruits et de légumes • limiter la prise de fruits (ou de légumes! )
Quant au troisième jour c'était incroyable! Je me sentais légère! Ventre, muscles ou articulations, mon corps entier était vraiment en forme et j'ai même pris mon dernier repas de carottes avec grand plaisir. Concrètement mes trois objectifs de départs ont été atteints: ventre dégonflé, transit au top et mieux-être général. Après ces trois jours il est très important de reprendre une alimentation parfaitement saine avec des fruits et légumes bio si possible et réintégrer la viande et les féculents progressivement. Monodiète : une douce détox conseillée par la naturopathie. Cette expérience permet vraiment de prendre conscience du pouvoir de l'alimentation et donne envie de continuer sur la bonne voie!